Je eerste retreat boeken is één ding.

Je eerste retreat alleen boeken voelt toch nét even anders.

Want je weet eigenlijk niet precies waar je ja tegen zegt.

Hoe gaat zo’n weekend?

Wie komen daar?

Wat doe je tussen de sessies?

Moet je persoonlijke dingen vertellen?

Wat als je niet goed bent in yoga?

Wat als ademwerk niets met je doet?

Wat als je alleen aan tafel zit?

En misschien wel de belangrijkste:

Wat als ik vrijdag aankom en denk: waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen?

Als dit je eerste retreat is, kun je vooraf honderd scenario’s bedenken.

Dus laten we het eens praktisch maken.

Dit zijn 15 dingen die ik je zou willen vertellen voordat je alleen naar je eerste retreat gaat.

1. Bijna niemand loopt volledig ontspannen naar binnen

Dat plaatje kun je meteen loslaten.

Misschien zie je iemand binnenkomen die heel zelfverzekerd lijkt.

Tas neer.

Koffie pakken.

Meteen praten.

Maar je weet niet wat zij vijf minuten eerder in haar auto dacht.

Nieuwe plek.

Nieuwe mensen.

Een heel weekend voor je.

Dat is gewoon even spannend.

Je hoeft dus niet eerst van je zenuwen af voordat je naar binnen gaat.

Neem ze maar mee.

2. Alleen aankomen betekent niet dat je het hele weekend alleen bent

Dit is misschien het grootste misverstand.

Je reist alleen.

Je parkeert alleen.

Je loopt alleen naar binnen.

Maar daarna begint een groepsretreat.

Er zijn andere vrouwen.

We eten samen.

Doen sessies samen.

Drink je thee met elkaar.

Je bent dus niet drie dagen in je eentje op een onbekende locatie.

Alleen het begin doe je zelf.

3. De kans is groot dat meer vrouwen niemand kennen

Je bent waarschijnlijk niet de enige die voor het eerst rondkijkt.

Veel vrouwen komen alleen naar een retreat.

Dat betekent dat er niet één buitenstaander een bestaande groep binnenloopt.

Er komen verschillende vrouwen binnen die allemaal nog moeten ontdekken wie er zijn.

Dat maakt de dynamiek heel anders.

4. Je hoeft geen bijzonder antwoord te hebben op “waarom ben jij hier?”

Die vraag komt waarschijnlijk een keer.

En misschien denk je dat je iets diepzinnigs moet zeggen.

Niet nodig.

Je mag antwoorden:

Ik wilde gewoon een weekend voor mezelf.

Of:

Ik was nieuwsgierig naar ademwerk.

Of:

Ik zag het en dacht: hier heb ik zin in.

Je hoeft geen crisis te hebben.

Geen levensvraag.

Geen groot verhaal.

5. Je hoeft niet goed te zijn in yoga

Echt niet.

Tijdens het Mindpiece Retreat doen we Yin Yoga en Slow Flow Yoga.

Geen wedstrijd.

Geen acrobatiek.

Niemand krijgt punten voor de mooiste houding.

Je hoeft niet lenig te zijn.

Je hoeft de namen van houdingen niet te kennen.

Je volgt de begeleiding en voelt wat bij jouw lichaam past.

6. Je hoeft ook niet te weten hoe ademwerk werkt

Dat leer je tijdens de sessie.

Op zaterdag- en zondagochtend doen we verbonden ademhaling.

Je krijgt vooraf uitleg.

Je wordt begeleid.

Je hoeft thuis geen YouTube-cursus te volgen om je voor te bereiden.

Je hoeft alleen maar te komen.

7. Ademwerk hoeft geen enorme ervaring te geven

Misschien heb je online verhalen gelezen over mensen die tijdens ademwerk van alles ervaren.

En nu verwacht je dat dat bij jou ook moet gebeuren.

Nee.

Iedereen reageert anders.

Iedere sessie is anders.

Misschien ervaar je veel lichamelijke sensaties.

Misschien emoties.

Misschien rust.

Misschien denk je tussendoor vooral:

Hoelang zijn we eigenlijk al bezig?

Ook dat kan.

Er bestaat geen juiste retreatervaring.

8. Je hoeft niets te delen wat je niet wilt delen

Dit is voor veel vrouwen een opluchting.

Je hoeft niet na iedere sessie in een kring te vertellen wat je hebt gevoeld.

Je hoeft je verleden niet te bespreken.

Je hoeft geen persoonlijke dingen te vertellen omdat je met een groep vrouwen bent.

Wil je iets delen?

Prima.

Wil je het bij jezelf houden?

Ook prima.

Jouw ervaring blijft van jou.

9. Vrije tijd is ook echt vrije tijd

Dit lijkt vanzelfsprekend.

Maar als je gewend bent veel te doen, kun je ook van een retreat een project maken.

Ik moet nog wandelen.

Ik wil journalen.

Misschien moet ik mediteren.

Ik moet met de andere vrouwen praten.

Nee.

Je hoeft niets nuttigs te doen met je vrije tijd.

Je mag op bed liggen.

Douchen.

Lezen.

Buiten lopen.

Koffie drinken.

Praten.

Naar je telefoon kijken.

Of letterlijk uit het raam staren.

10. Je hoeft niet voortdurend bij de groep te blijven

Dit is vooral belangrijk als je snel vol zit van sociaal contact.

Er zijn gezamenlijke momenten.

Maar je hoeft niet iedere vrije minuut samen door te brengen.

Misschien wil je na de lunch even naar je kamer.

Doe dat.

Je hoeft niet bang te zijn dat je daarmee het retreat verkeerd doet.

Rust kan juist betekenen dat je af en toe even alleen wilt zijn.

11. Je mag vroeg naar bed

Ik zet deze er bewust tussen.

Want we zijn soms zelfs tijdens een retreat nog bang om iets te missen.

Stel dat het zaterdagavond gezellig is.

Iedereen drinkt thee.

Maar jij bent moe.

Dan hoef je niet te blijven omdat je denkt:

Ik ben hier maar één weekend.

Je mag naar bed.

Het retreat is er voor jou.

Jij bent er niet om het retreat maximaal te consumeren.

12. Womb Healing hoeft niet zweverig te voelen

Misschien zie je dit onderdeel in het programma en denk je:

Oké… geen idee.

Dat mag.

Tijdens Womb Healing brengen we aandacht naar het lichaam, het bekkengebied en vrouwelijke energie.

Je hoeft daar vooraf niets van te vinden.

Je hoeft ook nergens in te geloven.

Je kunt gewoon ervaren wat de sessie voor jou is.

Misschien raakt het je.

Misschien vind je vooral de rust prettig.

Je hoeft er geen label aan te hangen.

13. Sensual Dance is geen optreden

Dit is waarschijnlijk het programmaonderdeel waarbij sommige vrouwen vooraf denken:

Help.

Dansen.

Met andere vrouwen.

En dan ook nog sensual.

Maar Sensual Dance gaat niet over sexy zijn.

Je hoeft geen choreografie te leren.

Niemand beoordeelt je beweging.

Het gaat veel meer over muziek voelen, bewegen en ervaren hoe het is om minder bezig te zijn met hoe je eruitziet.

En gelukkig doen we dit pas zondag.

Dan ken je de groep inmiddels.

14. De groep voelt zondag heel anders dan vrijdag

Dat is bijna onvermijdelijk.

Vrijdag zie je onbekende gezichten.

Zondag weet je wie vroeg wakker wordt.

Met wie je ontzettend hebt gelachen.

Wie naast je zat tijdens het eten.

Met wie je een fijn gesprek had.

Wie ook alleen kwam.

Je hoeft vrijdag dus nog niet te voelen:

Wat een geweldige groep.

Geef het tijd.

15. Je hoeft zondag niet als een veranderd mens naar huis

Misschien wel het belangrijkste.

Je hoeft geen levensveranderend inzicht te hebben.

Je hoeft niet alles losgelaten te hebben.

Je hoeft geen compleet nieuwe versie van jezelf te zijn.

Misschien ga je zondag naar huis en denk je gewoon:

Wat was dit fijn.

Dat is genoeg.

Hoe ziet je eerste retreat er praktisch uit?

Het Mindpiece Retreat duurt van vrijdag tot en met zondag.

Je komt vrijdag aan bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

Je brengt je spullen naar je kamer.

Maakt kennis met de andere vrouwen.

En krijgt tijd om aan te komen.

Daarna begint het weekend rustig.

Vrijdagavond: Yin Yoga

De eerste sessie is Yin Yoga.

Dat is bewust.

Je hebt misschien gewerkt.

Een stuk gereden.

Nieuwe mensen ontmoet.

Je hoeft niet meteen een intens programma in.

Eerst vertragen.

Je lichaam voelen.

En wennen aan de plek.

Zaterdagochtend: verbonden ademhaling

Na je eerste nacht op de locatie beginnen we zaterdag met ademwerk.

Je krijgt uitleg voordat we starten.

Ervaring is niet nodig.

Daarna is er ruimte om iets te eten, te drinken en even je eigen ding te doen.

Zaterdagmiddag: Womb Healing

Later op de dag brengen we de aandacht naar het lichaam en bekkengebied.

Een heel ander soort sessie dan ademwerk.

En juist die afwisseling vind ik mooi.

Je hoeft niet drie dagen hetzelfde te doen.

Zaterdagavond: Slow Flow Yoga

’s Avonds gaan we weer bewegen.

Rustige bewegingen.

Adem.

Geen prestatie.

En daarna hoef je nergens meer naartoe.

Misschien blijf je nog beneden.

Misschien ga je naar bed.

Jouw keuze.

Zondagochtend: opnieuw verbonden ademhaling

Je doet een tweede ademsessie.

Dat betekent niet dat je verder moet waar je zaterdag gebleven bent.

Het is een nieuwe sessie.

Een nieuw moment.

Je begint gewoon opnieuw.

Zondagmiddag: Sensual Dance

We sluiten af met beweging.

Niet alleen verstillen.

Niet alleen naar binnen.

Ook muziek.

Lichaam.

Plezier.

Levenslust.

Daarna is het tijd om je tas weer in te pakken.

Wat neem je mee naar je eerste retreat?

Vooral comfortabele kleding.

Kleding waarin je makkelijk kunt bewegen.

Warme spullen zijn in oktober natuurlijk fijn.

En neem vooral niet het idee mee dat je voor ieder programmaonderdeel een speciale outfit nodig hebt.

Dit is geen modeshow.

Je mag comfortabel zijn.

Wat laat je thuis?

De verwachting dat je alles goed moet doen.

Je hoeft niet goed te zijn in retreat gaan.

Dat klinkt misschien grappig, maar we kunnen zelfs hiervan een prestatie maken.

Ben ik ontspannen genoeg?

Voel ik genoeg?

Doe ik wel genoeg mee?

Ben ik sociaal genoeg?

Ben ik wel genoeg bij mezelf?

Laat maar.

Je eerste retreat mag gewoon je eerste retreat zijn.

Wat als je halverwege denkt: ik wil naar huis?

Misschien heb je even zo’n moment.

Omdat je moe bent.

Omdat je mensen thuis mist.

Omdat een sessie iets met je doet.

Of omdat je gewoon behoefte hebt aan je eigen bed.

Een gedachte betekent niet automatisch dat je iets moet doen.

Je kunt even naar je kamer.

Douchen.

Slapen.

Bellen met thuis.

En daarna opnieuw kijken hoe je je voelt.

Wat als je het juist veel leuker vindt dan verwacht?

Ook een reële mogelijkheid.

Dat je zaterdag ineens denkt:

Waarom heb ik dit niet eerder gedaan?

Omdat je merkt hoe fijn het is dat alles geregeld is.

Omdat je alleen bent gekomen maar je niet alleen voelt.

Omdat je tijd hebt zonder steeds naar de klok te kijken.

Of omdat je een vorm van lichaamswerk ontdekt die je nog niet kende.

Je eerste retreat hoeft niet perfect gekozen te zijn

Soms blijven we eindeloos zoeken.

Welke locatie?

Welke begeleider?

Welke vorm van yoga?

Hoe groot is de groep?

Is er ademwerk?

Is het niet te spiritueel?

Is het juist spiritueel genoeg?

Natuurlijk moet een retreat bij je passen.

Maar op een gegeven moment mag je ook gewoon kiezen.

Je weet vooraf nooit exact hoe drie dagen gaan voelen.

Dat is onderdeel van de ervaring.

Eerste retreat alleen in Nederland

Het Mindpiece Retreat vindt plaats van 16 t/m 18 oktober 2026 bij De Wierschuur in Hippolytushoef, Noord-Holland.

We zijn met maximaal 16 vrouwen.

Het programma bestaat uit:

• Yin Yoga;
• twee sessies verbonden ademhaling;
• Womb Healing;
• Slow Flow Yoga;
• Sensual Dance.

Inclusief twee overnachtingen, verzorgde maaltijden en vrije momenten tussen de sessies.

Er zijn verschillende kamermogelijkheden.

Je kunt alleen komen.

En je hebt geen ervaring nodig.

Het enige wat je voor het eerst hoeft te doen, is gaan

Je hoeft vooraf niet te weten hoe ademwerk voor jou voelt.

Je hoeft niet te weten of je Sensual Dance leuk vindt.

Je hoeft niet te weten met wie je een klik krijgt.

Je hoeft zelfs niet te weten wat je uit het weekend wilt halen.

Dat ontdek je daar wel.

Het enige moment waar je vooraf werkelijk over hoeft te beslissen is:

ga ik?

De rest komt later.

Vrijdag bij aankomst.

Zaterdag op je mat.

Tijdens een gesprek aan tafel.

Wanneer je even alleen op je kamer zit.

En zondag wanneer je je tas weer inpakt.

Je eerste retreat kun je maar één keer voor het eerst doen.

En ja, je mag dat gewoon alleen doen.

Bekijk het Mindpiece Retreat van 16–18 oktober 2026:
Bekijk het programma, de locatie, kamers en prijzen

Je hoeft niet te weten hoe het gaat zijn voordat je besluit dat je het wilt ervaren.