Voor veel vrouwen is de eerste ademsessie het spannendst.
Niet omdat ademhalen moeilijk is.
Maar omdat je niet weet wat er gaat gebeuren.
Misschien vraag je je af:
“Wat als ik het verkeerd doe?”
“Wat als ik niets voel?”
“Wat als ik juist heel veel voel?”
Dat zijn allemaal normale vragen.
En misschien helpt het als je weet dat bijna iedereen met diezelfde gedachten begint.
Je hoeft niets te kunnen
Dat is misschien wel het eerste wat ik zou willen zeggen.
Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft niet goed te kunnen ontspannen.
En je hoeft al helemaal geen leeg hoofd te hebben.
Je bent welkom zoals je bent.
Ook als je het spannend vindt.
Eerst is er ruimte om te landen
Je begint niet direct met ademen.
Eerst is er tijd om even aan te komen.
Om uit de drukte van de dag te stappen.
Je hoeft niet van honderd naar nul in één minuut.
Je lichaam krijgt de tijd om te wennen.
Dat maakt vaak al verschil.
Daarna begeleid ik je stap voor stap
Je hoeft niet te onthouden hoe je moet ademen.
Ik neem je rustig mee.
Je volgt de begeleiding.
Meer hoef je niet te doen.
Je hoeft niet steeds na te denken of je het goed doet.
Je mag de ervaring laten ontstaan.
Iedere vrouw beleeft het anders
Dat vind ik belangrijk om te benoemen.
Er bestaat geen standaardervaring.
Misschien voel je diepe ontspanning.
Misschien merk je tintelingen.
Misschien komt er een emotie voorbij.
Of misschien lig je de hele sessie rustig te ademen zonder dat er iets groots gebeurt.
Alles is goed.
Je hoeft nergens naartoe.
Je hoeft niets te delen
Sommige vrouwen zijn bang dat ze na afloop hun hele verhaal moeten vertellen.
Dat hoeft niet.
Als je iets wilt delen, is daar ruimte voor.
En als je liever stil bent, is dat net zo goed.
Niet alles hoeft in woorden gevangen te worden.
Soms zegt een glimlach genoeg.
Je lichaam bepaalt het tempo
Dat is misschien wel het mooiste aan ademwerk.
Niet jij.
Niet ik.
Maar jouw lichaam bepaalt wat er op dat moment mogelijk is.
Soms gebeurt er veel.
Soms juist weinig.
En allebei is precies goed.
Je hoeft niets open te breken.
Je hoeft niets los te maken.
Je hoeft alleen te blijven ademen.
Vaak begint het echte werk pas daarna
Veel vrouwen verwachten dat alles tijdens de sessie gebeurt.
Mijn ervaring is anders.
Soms merk je pas de volgende ochtend dat je dieper hebt geslapen.
Of dat je rustiger reageert.
Dat je meer ruimte voelt.
Of dat je ineens beseft hoeveel spanning je al die tijd hebt gedragen.
Een ademsessie stopt niet wanneer je opstaat.
Je lichaam verwerkt vaak nog een tijd door.
De eerste keer hoeft niet bijzonder te zijn
Misschien verwacht je een groot inzicht.
Een enorme doorbraak.
Een ervaring die je nooit meer vergeet.
En misschien gebeurt dat.
Maar misschien ook niet.
Laat de eerste keer gewoon de eerste keer zijn.
Nieuwsgierig.
Zonder verwachtingen.
Want juist dan geef je jezelf de meeste ruimte.
Uiteindelijk gaat het niet over ademhalen
Het gaat over vertragen.
Over luisteren.
Over voelen hoe het écht met je gaat.
En misschien ontdek je tijdens je eerste ademsessie niet iets nieuws.
Misschien herinner je je alleen weer hoe het voelt om even niets te hoeven.
En eerlijk?
Dat is voor veel vrouwen al meer dan genoeg.
Tijdens de Mindpiece Retreats is ademwerk onderdeel van een paar dagen waarin je niets hoeft te presteren.
Je wordt rustig begeleid, in een veilige omgeving en in een kleine groep.
Zo kun je jouw eerste ervaring met ademwerk op je eigen tempo beleven.
