Een heel weekend weg klinkt heerlijk.

Maar ook als iets wat je moet regelen.

Wie is er thuis?

Kan ik weg van mijn werk?

Wat doe ik met de kinderen?

Wil ik eigenlijk wel ergens blijven slapen?

En heb ik überhaupt zin om meteen drie dagen met een groep mensen door te brengen?

Misschien spreekt het idee van een retreat je aan, maar voelt een heel weekend net een stap te ver.

Dan kan een eendaagse retreat een fijne tussenweg zijn.

Je bent één dag weg.

Je hoeft niet te overnachten.

Je hoeft geen complete tas in te pakken.

En ’s avonds slaap je gewoon weer in je eigen bed.

Maar dan komt natuurlijk de vraag:

heb je aan één dag eigenlijk wel genoeg?

Wat is een eendaagse retreat?

Een eendaagse retreat is precies wat de naam zegt: een retreat dat binnen één dag plaatsvindt.

Je stapt voor een aantal uren uit je normale omgeving en volgt een programma dat volledig voor je is samengesteld.

Dat kan bijvoorbeeld bestaan uit yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, stilte, wandelen, ontspanning en samen eten.

Je hoeft dus niet zelf een dagprogramma te bedenken.

Dat is een belangrijk verschil met simpelweg een vrije dag nemen.

Want op een vrije dag blijf je vaak midden in je gewone leven zitten.

De was staat er nog.

Je telefoon ligt naast je.

Je ziet wat er in huis moet gebeuren.

Er komen berichtjes binnen.

En voordat je het weet ben je alweer dingen aan het regelen.

Tijdens een eendaagse retreat stap je daar letterlijk even uit.

Kun je in één dag echt tot rust komen?

Dat hangt er vanaf wat je onder rust verstaat.

Als je verwacht dat één retreatdag ervoor zorgt dat je daarna maandenlang nergens meer stress van hebt, dan waarschijnlijk niet.

Je gewone leven wacht gewoon op je.

Maar dat betekent niet dat één dag weinig doet.

We zijn gewend geraakt aan korte pauzes.

Een kop koffie.

Even wandelen.

Een yogales van een uur.

Een avond op de bank.

Allemaal fijn.

Maar ondertussen blijf je vaak dichtbij alles wat je aandacht vraagt.

Een hele dag is anders.

Er is tijd om eerst nog druk te zijn.

Om vervolgens langzaam te vertragen.

En om daarna niet meteen weer op te hoeven staan omdat de volgende afspraak wacht.

Dat verschil kan groter zijn dan je vooraf denkt.

De eerste uren hoef je nog nergens te zijn

Soms verwachten we dat ontspanning onmiddellijk moet gebeuren.

Je komt aan bij een retreat.

Trekt je schoenen uit.

Gaat zitten.

En denkt:

Oké, nu moet ik rustig worden.

Maar zo werkt je lichaam natuurlijk niet.

Misschien ben je nog bezig met wat er thuis gebeurde.

Misschien heb je slecht geslapen.

Misschien heb je haast gehad.

Misschien voelt het onwennig om ineens niets te hoeven.

Dat mag.

Juist omdat je een hele dag hebt, hoeft ontspanning niet meteen te lukken.

Je hebt tijd.

En dat is precies wat we onszelf thuis vaak niet geven.

Waarom een hele dag anders voelt dan een losse yogales

Een yogales kan heerlijk zijn.

Maar daarna stap je meestal vrij snel weer je gewone leven in.

Je pakt je spullen.

Stapt in de auto.

Kijkt op je telefoon.

En bedenkt wat je thuis nog moet doen.

Tijdens een retreat van één dag stopt het daar niet.

Na yoga volgt niet automatisch je normale leven.

Je blijft nog even in die andere omgeving.

Je drinkt thee.

Je eet.

Je praat.

Je bent stil.

Je doet misschien later ademwerk of een andere sessie.

Daardoor ontstaat er meer tijd tussen jou en alles wat normaal om aandacht vraagt.

Wat gebeurt er tijdens een eendaagse retreat?

Dat verschilt per organisator.

Sommige retreats zijn volledig gericht op yoga.

Andere combineren verschillende vormen van lichaamswerk, meditatie, ademwerk of persoonlijke verdieping.

Er bestaan actieve retreats en juist heel rustige dagen.

Daarom is het verstandig om niet alleen naar het woord retreat te kijken, maar vooral naar het programma.

Vraag jezelf af:

Past dit bij mij?

Word ik nieuwsgierig als ik dit lees?

Is er voldoende rust tussen de activiteiten?

Voelt de manier waarop erover gesproken wordt prettig?

Een programma hoeft niet zo vol mogelijk te zitten om waardevol te zijn.

Soms is minder juist fijner.

Is een eendaagse retreat geschikt voor beginners?

Juist.

Een eendaagse retreat kan een heel toegankelijke manier zijn om voor het eerst kennis te maken met een retreat.

Je hoeft niet meteen een weekend of week te boeken.

Je kunt ervaren hoe het is om yoga, ademwerk, meditatie of lichaamswerk binnen zo’n dag te doen.

En je ontdekt hoe jij het vindt om bewust een hele dag uit je gewone omgeving te stappen.

Daarvoor hoef je niet eerst maanden yoga te hebben gedaan.

Je hoeft niet goed te kunnen mediteren.

En je hoeft ook niets van ademwerk te weten.

Wanneer een retreat geschikt is voor beginners, hoort de begeleiding daarop afgestemd te zijn.

Eén dag is ook overzichtelijk

Een meerdaags retreat kan spannend voelen wanneer je nog nooit zoiets hebt gedaan.

Niet alleen vanwege het programma.

Ook vanwege het sociale gedeelte.

Wat als ik niemand ken?

Wat als ik het niet leuk vind?

Wat als ik behoefte heb om alleen te zijn?

Wat als ik ergens niet aan mee wil doen?

Bij een eendaagse retreat weet je dat je aan het einde van de dag weer naar huis gaat.

Dat kan de drempel lager maken.

Je kunt iets nieuws proberen zonder dat je meteen meerdere dagen van huis bent.

Alleen naar een eendaagse retreat

Veel vrouwen wachten op iemand die mee wil.

Een vriendin.

Een zus.

Iemand die zegt:

“Ja leuk, ik ga met je mee.”

Maar wanneer je daarop blijft wachten, kan het zomaar gebeuren dat je uiteindelijk helemaal niet gaat.

Alleen naar een retreat komen is heel normaal.

Sterker nog, het kan juist fijn zijn.

Je hoeft niet te letten op degene met wie je gekomen bent.

Je hoeft niet te vragen of zij iets ook leuk vindt.

Je hoeft je niet verantwoordelijk te voelen voor haar ervaring.

Je bent daar voor jezelf.

En ondertussen ben je natuurlijk niet werkelijk alleen.

Je bent onderdeel van een groep.

Moet je tijdens een retreat veel praten?

Nee.

Een retreat is geen groepsgesprek dat de hele dag doorgaat.

Er kunnen momenten zijn waarop iets wordt gedeeld of waarop je samen eet.

Maar dat betekent niet dat jij persoonlijke dingen moet vertellen.

Je mag luisteren.

Je mag lachen.

Je mag een gesprek voeren.

En je mag ook gewoon even stil zijn.

Voor vrouwen die in het dagelijks leven veel beschikbaar zijn voor anderen, kan juist dát heel prettig zijn.

Niet voortdurend reageren.

Niet overal iets van hoeven vinden.

Niet bezig zijn met hoe het met iedereen gaat.

En als je emoties voelt?

Ook dat kan.

Wanneer het stiller wordt, merk je soms dingen die je in de dagelijkse drukte minder voelt.

Vermoeidheid bijvoorbeeld.

Of verdriet.

Frustratie.

Opluchting.

Blijdschap.

Je hoeft daar niet van te schrikken.

Maar je hoeft er ook niet naar te zoeken.

Een retreat is geen plek waar je verplicht een diep proces moet doormaken.

Je hoeft niet te huilen om iets aan de dag te hebben.

Je hoeft geen inzicht te krijgen.

Je hoeft niets te doorbreken.

Je mag ook gewoon een heel fijne dag hebben.

Wanneer is één dag wél genoeg?

Misschien is dit eigenlijk een betere vraag.

Want genoeg waarvoor?

Genoeg om je hele leven te veranderen?

Waarschijnlijk niet.

Genoeg om een dag lang ruimte voor jezelf te ervaren?

Ja.

Genoeg om kennis te maken met ademwerk?

Ja.

Genoeg om te ervaren hoe het voelt om niet voortdurend op de klok te kijken?

Ja.

Genoeg om weer eens uitgebreid te bewegen, te eten, te ademen en niets te regelen?

Absoluut.

We hoeven niet van ieder moment voor onszelf meteen een levensveranderende ervaring te maken.

Eén fijne dag mag ook gewoon één fijne dag zijn.

Wanneer past een meerdaags retreat beter?

Soms wil je juist langer weg.

Wanneer je merkt dat je echt afstand wilt nemen van je dagelijkse omgeving, kan een weekendretreat of meerdaags retreat prettiger zijn.

Je hoeft ’s avonds niet terug naar huis.

Je wordt de volgende ochtend wakker op dezelfde plek.

En je hebt langer de tijd om in het ritme van het retreat te blijven.

Een eendaagse retreat en een weekendretreat hoeven daarom niet met elkaar te concurreren.

Ze bieden simpelweg iets anders.

De vraag is vooral:

waar heb jij op dit moment behoefte aan?

Wanneer past een eendaagse retreat juist heel goed?

Een retreat van één dag kan fijn zijn wanneer je wel behoefte hebt aan tijd voor jezelf, maar niet meerdere dagen weg wilt.

Bijvoorbeeld omdat je kinderen hebt.

Omdat je agenda vol zit.

Omdat een weekend financieel of praktisch een grotere stap is.

Omdat je voor het eerst een retreat wilt proberen.

Of simpelweg omdat één dag precies goed voelt.

Je hoeft niet voor de grootste optie te kiezen om iets waardevols voor jezelf te doen.

Wat kost een eendaagse retreat?

De prijs van een eendaagse retreat verschilt sterk.

Dat heeft onder andere te maken met de locatie, groepsgrootte, het programma, eten en drinken, de begeleiding en eventuele extra workshops of behandelingen.

Kijk daarom niet alleen naar het bedrag.

Kijk naar wat er bij de prijs inbegrepen is.

Hoe lang duurt de dag?

Hoe groot is de groep?

Zijn maaltijden inbegrepen?

Welke begeleiding krijg je?

Welke onderdelen zitten in het programma?

En vooral: spreekt de dag je aan?

Een goedkoper retreat waar je niets mee hebt, is uiteindelijk niet automatisch een betere keuze.

Hoe kies je een eendaagse retreat die bij je past?

Bekijk eerst wat jij zoekt.

Wil je vooral rust?

Yoga?

Ademwerk?

Persoonlijke verdieping?

Contact met andere vrouwen?

Of juist een combinatie?

Kijk vervolgens naar de sfeer van de organisator.

Lees de website.

Bekijk het programma.

Lees ervaringen van eerdere deelnemers als die beschikbaar zijn.

En merk vooral op wat er bij jou gebeurt.

Soms lees je een programma en denk je:

Leuk.

En soms lees je iets en voel je:

O, hier zou ik echt willen zijn.

Dat verschil zegt vaak genoeg.

De One Day Retreats van Mindpiece

Bij de One Day Retreats van Mindpiece draait het niet om zoveel mogelijk uit één dag halen.

Je hoeft na afloop niet productiever te zijn.

Je hoeft geen betere versie van jezelf te worden.

En je hoeft niets op te lossen.

Je stapt voor één dag uit alles wat normaal doorgaat.

De One Day Retreats vinden plaats met een kleine groep vrouwen en combineren onder andere yoga, ademwerk, meditatie en lichaamsgerichte verdieping met lekker eten en voldoende ruimte om tussendoor gewoon te zijn.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je mag alleen komen.

Je hoeft je verhaal niet te delen.

En als je ergens niet aan mee wilt doen, mag je altijd je eigen grens aangeven.

Alles staat die dag al klaar.

Dat betekent dat jij eens niet degene hoeft te zijn die alles regelt.

Dus: heb je aan één dag genoeg?

Misschien hoeven we die vraag niet zo groot te maken.

Je hoeft niet te weten wat één dag je precies gaat opleveren.

Je hoeft alleen te weten of je ernaar verlangt.

Naar een dag waarop je telefoon wat verder weg ligt.

Waar iemand anders het eten heeft geregeld.

Waar je niet hoeft te bedenken wat er daarna moet gebeuren.

Waar je kunt bewegen.

Ademen.

Eten.

Liggen.

Lachen.

Stil zijn.

En gewoon even nergens anders hoeft te zijn.

Dan kan één dag verrassend veel zijn.

Voelt een eendaagse retreat als precies de hoeveelheid ruimte waar jij nu behoefte aan hebt? Bekijk dan de komende One Day Retreats van Mindpiece en ontdek welke dag bij je past.