Wanneer was je voor het laatst een hele dag nergens verantwoordelijk voor?

Niet een paar uur.

Niet nadat alles thuis geregeld was.

Niet terwijl je ondertussen bereikbaar bleef voor iedereen.

Maar echt een hele dag.

Geen eten bedenken.

Geen agenda bijhouden.

Geen boodschappen.

Geen werk.

Geen mensen die vragen waar iets ligt.

Geen volgende afspraak waar je alweer rekening mee moet houden.

Gewoon even niets.

Voor veel vrouwen klinkt dat bijna luxer dan een vakantie.

En misschien is dat precies waarom een dagretreat voor vrouwen zo fijn kan zijn.

Niet omdat je leven verkeerd is.

Niet omdat je eerst volledig uitgeput moet zijn.

Maar omdat het soms heerlijk is om één dag niet degene te zijn die alles draagt.

Wat is een dagretreat voor vrouwen?

Een dagretreat voor vrouwen is een eendaags retreat waarbij je met een groep vrouwen bewust uit je dagelijkse omgeving stapt.

Je blijft niet overnachten.

Je komt voor een aantal uren samen op een retreatlocatie en gaat later die dag weer naar huis.

Afhankelijk van het retreat kan het programma bestaan uit yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, workshops, gezamenlijke maaltijden en momenten van rust.

Maar uiteindelijk gaat een retreatdag niet alleen over wat je doet.

Het gaat ook over wat je even níét hoeft te doen.

Niet regelen.

Niet presteren.

Niet zorgen.

Niet voortdurend beschikbaar zijn.

Waarom speciaal een retreat voor vrouwen?

Niet omdat vrouwen alleen met vrouwen kunnen ontspannen.

En ook niet omdat iedere vrouw dezelfde behoeften heeft.

Maar er kan een bijzondere sfeer ontstaan wanneer een kleine groep vrouwen samenkomt met dezelfde intentie:

even tijd maken voor zichzelf.

De één heeft jonge kinderen.

De ander niet.

De één heeft een drukke baan.

De ander zit midden in een verandering.

Sommige vrouwen zijn gewend aan yoga en ademwerk.

Andere hebben nog nooit op een yogamat gelegen.

Je hoeft niet hetzelfde leven te leiden om elkaar te begrijpen.

Soms is het al genoeg om te merken dat je niet de enige bent die verlangt naar wat meer ruimte.

Voor vrouwen die veel dragen

Er zijn vrouwen die ontzettend goed zijn geworden in doorgaan.

Ze regelen.

Plannen.

Werken.

Zorgen.

Luisteren.

Denken vooruit.

Ze onthouden verjaardagen.

Weten wat er nog in de koelkast ligt.

Merken wanneer iemand niet lekker in zijn vel zit.

En beantwoorden tussendoor ook nog even die werkmail.

Niet omdat iemand dat allemaal letterlijk van ze vraagt.

Veel gebeurt automatisch.

Tot je een keer stilvalt en merkt hoeveel aandacht er iedere dag naar buiten gaat.

Een dagretreat draait dat voor een paar uur om.

Vandaag hoef je niet eerst te kijken wat iemand anders nodig heeft.

Je mag beginnen bij jezelf.

Je hoeft niet eerst op te zijn

Dit vind ik belangrijk.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam de rem voor je intrapt.

Je hoeft geen burn-out te hebben.

Je hoeft niet iedere nacht slecht te slapen.

Je hoeft niet huilend in de auto te zitten omdat het allemaal te veel is geworden.

Je mag ook naar een retreat terwijl je leven eigenlijk prima gaat.

Misschien houd je van je werk.

Van je gezin.

Van je vrienden.

Van alles wat je hebt opgebouwd.

En wil je tóch af en toe een dag waarop je nergens voor hoeft te zorgen.

Die twee kunnen prima naast elkaar bestaan.

Een dag voor jezelf is iets anders dan een vrije dag

Op papier lijkt het misschien hetzelfde.

Je blokkeert een dag in je agenda en doet niets.

Maar probeer dat thuis maar eens.

Je loopt langs de wasmand.

Ziet dat de vaatwasser klaar is.

Bedenkt dat je nog iets moet bestellen.

Je pakt je telefoon.

Beantwoordt een bericht.

En als je toch bezig bent, kun je die ene mail ook wel even doen.

Voor je het weet ben je de hele dag bezig geweest met kleine dingen.

Een dagretreat haalt je uit die omgeving.

Je kúnt die was niet even doen.

De vaatwasser staat kilometers verderop.

Het eten is geregeld.

Het programma is geregeld.

En juist daardoor ontstaat ruimte.

Wat doe je tijdens een dagretreat voor vrouwen?

Iedere retreatorganisator geeft daar een eigen invulling aan.

Een retreatdag kan bijvoorbeeld bestaan uit yoga, meditatie, ademwerk, wandelen, creatieve oefeningen, lichaamswerk of workshops.

Er kan samen worden gegeten.

Er kunnen momenten zijn om ervaringen uit te wisselen.

Maar er mag ook tijd zijn waarop je even niets hoeft.

Juist die afwisseling maakt een dag fijn.

Niet urenlang praten.

Niet de ene workshop na de andere.

Niet zoveel mogelijk uit je dag proberen te halen.

Een retreat hoeft geen nieuw project te worden.

Yoga tijdens een vrouwenretreat

Yoga kan een fijne manier zijn om de dag te beginnen of juist later op de dag verder te vertragen.

En daarvoor hoef je niet lenig te zijn.

Je hoeft niet te weten hoe de houdingen heten.

Je hoeft geen mooie yogakleding te hebben.

En niemand geeft cijfers voor je uitvoering.

Tijdens een retreat kan yoga juist veel meer gaan over voelen.

Hoe zit je erbij?

Waar merk je spanning?

Wat gebeurt er wanneer je een houding niet probeert te verbeteren?

Kun je iets zachter worden?

Kun je rust nemen wanneer je lichaam daarom vraagt?

Dat zijn soms interessantere vragen dan hoe ver je in een houding komt.

Ademwerk tijdens een dagretreat

Ook ademwerk kan onderdeel zijn van een dagretreat voor vrouwen.

Je adem is iets wat je de hele dag bij je hebt.

Toch staan we er zelden echt bij stil.

Tijdens een begeleide ademsessie gebruik je je adem bewust.

Wat je ervaart, verschilt van vrouw tot vrouw.

De één voelt ontspanning.

De ander energie.

Er kunnen emoties opkomen.

Je kunt tintelingen ervaren.

En soms denk je vooral:

Ik weet niet precies wat ik hiervan vind.

Ook dat is helemaal goed.

Je hoeft tijdens ademwerk geen spectaculaire ervaring te hebben.

Wat als er emoties loskomen?

Dit is voor sommige vrouwen een reden om te twijfelen.

Want wat als je ineens moet huilen?

Dan mag dat.

Maar je hoeft niet uit te leggen waarom.

Je hoeft ook niet voor de groep te vertellen wat er speelt.

Misschien weet je het zelf niet eens.

Wanneer je vertraagt, kan er simpelweg meer voelbaar worden.

Verdriet.

Vermoeidheid.

Boosheid.

Opluchting.

Blijdschap.

Of helemaal niets.

Een retreat is geen wedstrijd in wie het meeste voelt.

Je hoeft niet diep te gaan om een fijne dag te hebben.

Moet je je verhaal delen met andere vrouwen?

Nee.

Samen met vrouwen op retreat zijn betekent niet dat iedereen aan het einde van de dag jouw levensverhaal kent.

Je bepaalt zelf wat je deelt.

Misschien ontstaat er een gesprek tijdens het eten.

Misschien merk je dat je iets wilt vertellen.

Maar je mag ook luisteren.

Je mag stil zijn.

Je mag iets voor jezelf houden.

Verbinding ontstaat niet alleen door persoonlijke verhalen te vertellen.

Soms ontstaat het gewoon doordat je samen aan tafel zit en iemand vraagt of je de thee even wilt doorgeven.

Alleen naar een dagretreat voor vrouwen

Veel vrouwen komen alleen.

Dat is misschien spannend wanneer je nog nooit op retreat bent geweest.

Je weet niet wie er zijn.

Je vraagt je af of je aansluiting vindt.

Misschien ben je bang dat alle andere vrouwen elkaar al kennen.

In werkelijkheid zijn er vaak meerdere deelnemers die niemand kennen.

En juist alleen komen kan heel prettig zijn.

Je hoeft niet automatisch naast iemand te blijven.

Je hoeft niet te controleren of je vriendin het naar haar zin heeft.

Je hoeft geen rekening te houden met wat zij wil.

Je mag die dag echt van jou laten zijn.

Wat als je introvert bent?

Dan hoef je jezelf tijdens een retreat niet ineens te veranderen in de meest sociale vrouw van de groep.

Een kleine groep kan juist prettig zijn.

Je kunt contact maken zonder dat je de hele dag hoeft te praten.

Er mogen momenten zijn waarop je samen bent.

Maar ook momenten waarop iedereen gewoon met zichzelf bezig is.

Kijk daarom vooraf naar de groepsgrootte en opbouw van het programma.

Wanneer je veel behoefte hebt aan rust, is een retreat met voldoende ruimte tussen de activiteiten waarschijnlijk fijner dan een programma dat van begin tot eind gevuld is.

Je hoeft niet spiritueel te zijn

Je hoeft jezelf niet spiritueel te noemen om naar een vrouwenretreat te gaan.

Je hoeft geen kristallen te hebben.

Je hoeft niet iedere ochtend te mediteren.

Je hoeft niet precies te weten wat vrouwelijke energie betekent.

Je mag ook gewoon denken:

Yoga vind ik fijn.

Ademwerk lijkt me interessant.

Ik wil een dag voor mezelf.

Dat is genoeg.

Kijk vooral of de manier waarop een retreat wordt aangeboden bij je past.

De ene vrouwenretreat is heel spiritueel.

De andere veel praktischer.

Er is niet één juiste vorm.

Je hoeft niet goed te zijn in ontspannen

Sommige vrouwen zeggen:

“Maar ik kan helemaal niet goed ontspannen.”

Alsof je eerst moet kunnen ontspannen voordat je naar een retreat mag.

Juist niet.

Je mag binnenkomen met een hoofd dat alle kanten opgaat.

Je mag onrustig zijn.

Je mag tijdens yoga nog steeds denken aan wat er thuis gebeurt.

Je mag tijdens de lunch merken dat je automatisch je telefoon wilt pakken.

Dat hoort erbij.

Ontspanning is geen prestatie.

Waarom een kleine groep vrouwen fijn kan zijn

Een kleine groep geeft een andere sfeer dan een groot evenement.

Je hoeft niet op te gaan in een zaal vol mensen.

Er is ruimte voor persoonlijke begeleiding.

Je leert vanzelf een paar gezichten kennen.

En tegelijkertijd hoeft het niet te voelen alsof iedereen voortdurend met elkaar bezig is.

Juist die balans vind ik mooi.

Samen.

Maar niet verplicht sociaal.

Verbonden.

Maar met ruimte voor jezelf.

Dagretreat of vrouwenweekend?

Een weekendretreat geeft je meer tijd.

Je blijft slapen.

Je wordt wakker op dezelfde plek.

Je bent meerdere dagen uit je normale omgeving.

Dat kan ontzettend fijn zijn.

Maar misschien past dat nu niet.

Een dagretreat vraagt minder van je agenda.

Je hoeft geen overnachting te regelen.

Je bent dezelfde avond weer thuis.

En wanneer je nog nooit op retreat bent geweest, kan één dag een fijne eerste kennismaking zijn.

Het ene is niet beter dan het andere.

Het gaat erom welke vorm nu bij jou past.

Hoe kies je een dagretreat voor vrouwen?

Kijk eerst naar het programma.

Maar kijk daarna vooral naar de sfeer.

Spreekt de tekst je aan?

Voelt de organisator prettig?

Hoe groot is de groep?

Is het duidelijk wat je gaat doen?

Heb je ervaring nodig?

Kun je je eigen grenzen aangeven?

Is er voldoende rust?

En misschien wel het belangrijkste:

kun je jezelf daar zien zitten?

Niet de versie van jezelf die volledig zen en ontspannen is.

Gewoon jij.

Zoals je vandaag bent.

Een dagretreat voor vrouwen bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn bewust kleinschalig.

Een groep vrouwen.

Een fijne plek.

Yoga.

Ademwerk.

Meditatie en lichaamsgerichte verdieping.

Lekker eten.

En ruimte om niet voortdurend iets te hoeven.

Je hoeft niemand mee te nemen.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft niet alles te delen.

Je hoeft niet aan iedere oefening mee te doen wanneer iets niet goed voelt.

En je hoeft ook niet met een bepaald doel te komen.

Misschien wil je rust.

Misschien ben je nieuwsgierig.

Misschien verlang je naar meer contact met je lichaam.

Of misschien dacht je simpelweg toen je het retreat zag:

hier wil ik bij zijn.

Dat mag genoeg zijn.

Een dag waarop jij eens niet degene bent die alles regelt

Misschien is dat uiteindelijk wel de grootste luxe.

Niet de locatie.

Niet de yogamat.

Niet het eten.

Maar het feit dat jij even niets hoeft te organiseren.

Je hoeft niet te weten hoe laat het volgende onderdeel begint.

Je hoeft niet te bedenken wat iedereen wil eten.

Je hoeft niemand bezig te houden.

Je hoeft niet vooruit te denken.

Je mag komen.

Je jas ophangen.

Je telefoon wegleggen.

En voor een aantal uren ervaren hoe het voelt wanneer de wereld best even zonder jou doordraait.

Verlang jij naar zo’n dag? Bekijk dan de komende One Day Retreats van Mindpiece en ontdek wanneer jij een dag helemaal voor jezelf kunt plannen.