Je hoeft niet altijd een heel weekend weg.

Geen koffer in te pakken voor drie nachten.

Geen vlucht te boeken.

En ook niet te wachten tot je agenda eindelijk een keer helemaal leeg is.

Soms is één dag genoeg om even uit je gewone ritme te stappen.

Een dag waarop je niet hoeft te bedenken wat er straks moet gebeuren.

Niet hoeft te zorgen.

Niet hoeft te regelen.

Niet van afspraak naar afspraak hoeft.

Dat is precies wat een dagretreat in Nederland je kan geven.

Geen vakantie.

Geen dag waarop je nóg meer moet doen om goed voor jezelf te zorgen.

Maar een dag waarop alles al voor je geregeld is.

En jij alleen maar hoeft te komen.

Wat is een dagretreat?

Een dagretreat is eigenlijk een retreat in het klein.

Je trekt je voor één dag terug uit je dagelijkse omgeving en stapt een plek binnen waar het tempo lager ligt.

Je hoeft nergens naartoe.

Je hoeft niets te organiseren.

En je telefoon mag voor een paar uur naar de achtergrond verdwijnen.

Afhankelijk van het retreat kan de dag bestaan uit bijvoorbeeld:

• yoga;
• meditatie;
• ademwerk;
• lichaamswerk;
• stilte;
• ontspanning;
• een gezamenlijke maaltijd;
• tijd voor jezelf.

Het verschil met een gewone yogales of workshop zit vooral in de tijd.

Je komt niet binnen, volgt een uur een les en stapt daarna meteen weer in de auto richting boodschappen, kinderen, werk of de volgende afspraak.

Je blijft.

Daardoor krijgt je lichaam ook daadwerkelijk de tijd om te zakken.

Waarom één dag zoveel fijner kan voelen dan een paar losse uurtjes

We onderschatten vaak hoeveel tijd we nodig hebben om te vertragen.

Je kunt om 10.00 uur op een yogamat gaan liggen en denken:

Zo. Nu ga ik ontspannen.

Maar je lichaam werkt niet altijd zo snel mee.

Je hoofd zit misschien nog bij dat gesprek van gisteren.

Je denkt aan iets wat je niet moet vergeten.

Je merkt dat je eigenlijk moe bent.

Of je voelt pas na een tijdje hoeveel spanning je al die tijd hebt vastgehouden.

Dat hoeft niet opgelost te worden.

Het mooie van een hele retreatdag is juist dat er tijd is.

Je hoeft niet binnen een uur ontspannen te zijn.

Je hoeft nergens te komen.

Langzaam verandert het tempo vanzelf.

Voor wie is een dagretreat?

Je hoeft niet overspannen te zijn om naar een retreat te gaan.

Je hoeft ook niet eerst het gevoel te hebben dat je écht niet meer kunt.

Een dagretreat kan juist fijn zijn wanneer je merkt dat je veel bezig bent met alles om je heen.

Werk.

Je gezin.

Afspraken.

Mensen die iets van je nodig hebben.

De dingen die thuis nog moeten gebeuren.

En ergens daartussen zit jij.

Misschien functioneer je prima.

Misschien gaat het zelfs hartstikke goed.

Maar verlang je gewoon naar een dag waarop je niet steeds hoeft te schakelen.

Ook dat is genoeg reden.

Een dag voor jezelf zonder hem zelf te hoeven vullen

“Neem eens wat vaker tijd voor jezelf.”

Het klinkt zo eenvoudig.

Maar dan heb je eindelijk een vrije dag en voor je het weet heb je de was gedaan, boodschappen gehaald, drie mails beantwoord en toch nog even iets voor je werk geregeld.

Of je probeert er een perfecte selfcare-dag van te maken.

Wandelen.

Yoga.

Gezond eten.

Mediteren.

Een boek lezen.

En ineens is ontspannen gewoon weer een nieuwe to-dolijst geworden.

Tijdens een dagretreat hoef jij die dag niet vorm te geven.

Dat doet iemand anders voor je.

Je hoeft alleen aanwezig te zijn.

Dat is misschien wel een van de fijnste dingen eraan.

Moet je ervaring hebben met yoga of ademwerk?

Nee.

Een dagretreat is niet alleen bedoeld voor vrouwen die iedere ochtend mediteren, moeiteloos een yogahouding aannemen of al precies weten wat ademwerk inhoudt.

Je mag ook gewoon binnenkomen zoals je bent.

Stijf.

Moe.

Nieuwsgierig.

Een beetje zenuwachtig.

Met een hoofd vol gedachten.

Of zonder enig idee wat je van de dag moet verwachten.

Bij een goed retreat wordt er uitgelegd wat je gaat doen en krijg je ruimte om je eigen grenzen aan te geven.

Je hoeft nergens goed in te zijn.

Alleen naar een dagretreat

Dit is voor veel vrouwen een van de grootste twijfels.

“Maar ik ken daar helemaal niemand.”

Juist bij een retreat is dat heel normaal.

Veel deelnemers komen alleen.

Je hoeft dus niet eerst een vriendin te overtuigen voordat jij jezelf deze dag mag geven.

En alleen komen betekent ook niet dat je de hele dag sociaal moet zijn.

Er kunnen gezamenlijke momenten zijn, maar er mag net zo goed ruimte zijn om even niets te zeggen.

Je hoeft niet je hele levensverhaal met een groep onbekende vrouwen te delen.

Je hoeft niet gezellig te doen wanneer je behoefte hebt aan stilte.

Je mag gewoon jezelf zijn.

Wat is het verschil tussen een dagretreat en een weekendretreat?

Het grootste verschil is natuurlijk de tijd.

Bij een weekendretreat blijf je één of meerdere nachten slapen. Daardoor heb je langer de tijd om afstand te nemen van je dagelijkse omgeving.

Een One Day Retreat is toegankelijker wanneer je niet meerdere dagen weg kunt of wilt.

Je vertrekt ’s ochtends of ’s middags van huis en slaapt diezelfde avond weer in je eigen bed.

Dat maakt een dagretreat ook een mooie eerste kennismaking wanneer je nog nooit eerder op retreat bent geweest.

Je kunt ervaren hoe het is om bewust een langere periode voor jezelf vrij te maken zonder meteen een volledig weekend te boeken.

Wat doe je tijdens een One Day Retreat?

Geen enkele retreatdag ziet er hetzelfde uit.

Bij Mindpiece draait een One Day Retreat niet om zoveel mogelijk activiteiten in één dag stoppen.

Juist niet.

De dag mag ademen.

Er is ruimte om te bewegen.

Om te liggen.

Om te eten.

Om te voelen.

Om even niets te zeggen.

En om niet voortdurend te weten hoe laat het is.

Yoga en ademwerk kunnen onderdeel zijn van de dag, net als meditatie en andere vormen van lichaamsgerichte verdieping.

Niet met het idee dat jij aan het einde van de dag een compleet nieuwe versie van jezelf moet zijn.

Je hoeft niets te fixen.

Je hoeft niets te bereiken.

Een retreat hoeft niet ver weg te zijn

Bij het woord retreat denken we al snel aan Bali, Ibiza of een huis ergens in de bergen.

Prachtig natuurlijk.

Maar voor rust hoef je niet altijd het vliegtuig in.

Een dagretreat in Nederland heeft juist iets praktisch.

Je hoeft nauwelijks iets te regelen.

Geen lange reis.

Geen hotel.

Geen vrije week.

Je stapt een andere omgeving binnen en bent tegelijkertijd relatief dicht bij huis.

Voor veel vrouwen maakt dat de stap een stuk kleiner.

Waarom een kleine groep fijn kan zijn

Een retreat met tientallen deelnemers kan prachtig zijn.

Maar een kleine groep heeft een andere sfeer.

Je verdwijnt minder snel in de massa.

Er is meer rust.

Meer persoonlijke aandacht.

En vaak ontstaat er vanzelf een gevoel van vertrouwdheid zonder dat iedereen voortdurend met elkaar bezig hoeft te zijn.

Bij de One Day Retreats van Mindpiece wordt bewust met een kleine groep vrouwen gewerkt.

Niet omdat je alles met elkaar moet delen.

Juist zodat er genoeg ruimte overblijft voor jou.

Wat neem je mee naar een dagretreat?

Meestal verrassend weinig.

Comfortabele kleding is belangrijker dan een perfecte retreat-outfit.

Afhankelijk van de locatie en het programma krijg je vooraf te horen wat handig is om mee te nemen.

Maar het belangrijkste kun je niet in een tas stoppen.

De bereidheid om een dag niet alles te hoeven controleren.

Om niet alvast bezig te zijn met morgen.

Om niet te bedenken of je het wel “goed” doet.

En zelfs dat hoeft niet meteen te lukken.

Je mag gewoon beginnen met binnenkomen.

Wat levert één dag retreat op?

Dat is voor iedereen anders.

De één rijdt naar huis met een rustig hoofd.

De ander merkt vooral hoe moe ze eigenlijk was.

Iemand anders voelt ineens weer hoeveel zin ze heeft om dingen te doen waar ze blij van wordt.

En soms gebeurt er helemaal niets spectaculairs.

Ook dat kan waardevol zijn.

Een retreat hoeft geen levensveranderende doorbraak op te leveren om de moeite waard te zijn.

Een dag waarop niemand iets van je nodig heeft, kan op zichzelf al bijzonder genoeg zijn.

Wanneer weet je dat je toe bent aan een dagretreat?

Daar bestaat geen checklist voor.

Maar misschien herken je dit.

Je verlangt steeds vaker naar rust.

Je bent veel aan het regelen.

Je hebt vrije tijd, maar komt daarin nauwelijks echt tot stilstand.

Je zit veel in je hoofd.

Je merkt dat je behoefte hebt om weer even te voelen hoe het met jóú gaat.

Of je ziet een retreat voorbij komen en denkt simpelweg:

Dat lijkt me heerlijk.

Je hoeft daar niet eerst een betere reden voor te bedenken.

Een One Day Retreat bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn bedoeld voor vrouwen die een dag uit hun gewone ritme willen stappen.

Een kleine groep.

Een fijne plek.

Yoga.

Ademwerk.

Meditatie en lichaamsgerichte verdieping.

Lekker eten.

Rust.

En vooral genoeg ruimte tussen alles door.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft niemand mee te nemen.

Je hoeft niet eerst op te zijn.

En je hoeft tijdens die dag niets te bewijzen.

Je mag gewoon komen.

Met alles wat er op dat moment is.

En aan het einde van de dag ga je weer naar huis.

Niet omdat ineens alles anders moet zijn.

Maar misschien wel met nét wat meer ruimte in je hoofd en lichaam.

Voel je dat zo’n dag precies is waar je behoefte aan hebt? Bekijk dan de komende One Day Retreats van Mindpiece en ontdek welke datum bij jou past.