Wanneer had jij voor het laatst een hele dag voor jezelf?

Niet een ochtend waarop je eerst de kinderen wegbrengt.

Niet een vrije middag waarop je uiteindelijk boodschappen doet.

Niet een zondag waarop je ondertussen de was wegwerkt, eten kookt en alvast nadenkt over maandag.

Maar echt een dag waarop niemand iets van je nodig heeft.

Geen werk.

Geen planning.

Geen huishouden.

Geen mensen voor wie je iets hoeft te regelen.

Geen lijstje dat je aan het einde van de dag afgevinkt wilt hebben.

Misschien moet je behoorlijk lang nadenken.

En misschien denk je ondertussen:

Ja, maar zomaar een hele dag voor mezelf nemen? Dat is toch helemaal niet nodig?

Precies daar zit iets interessants.

We wachten vaak met rust nemen tot we vinden dat we die rust voldoende hebben verdiend.

Tot we moe genoeg zijn.

Druk genoeg zijn geweest.

Genoeg hebben gedaan.

Of totdat ons lichaam eigenlijk al weken aangeeft dat het tijd is om het rustiger aan te doen.

Maar wat als je daar niet op hoeft te wachten?

Waarom is een dag voor jezelf zo moeilijk?

Het klinkt zo eenvoudig.

Je pakt je agenda.

Kiest een datum.

Zet er groot in:

NIETS.

Klaar.

Maar dan komt die dag dichterbij.

Je ziet dat je eigenlijk nog naar de kapper moet.

Je zou die kast kunnen opruimen.

De boodschappen kunnen ook wel alvast gedaan worden.

Misschien kun je eindelijk die administratie bijwerken.

En als je toch thuis bent, is het eigenlijk wel handig om even te stofzuigen.

Voor je het weet is je dag voor jezelf veranderd in een dag waarop je eindelijk tijd hebt voor alles waar je normaal niet aan toekomt.

Dat is geen vrije dag.

Dat is een inhaaldag.

Vrij zijn is niet hetzelfde als niets hoeven

Dit verschil is belangrijk.

Je kunt vrij zijn van je werk en alsnog de hele dag bezig zijn.

Je kunt een lege agenda hebben en in je hoofd een lijst van twintig dingen afwerken.

Je kunt op de bank liggen en ondertussen nadenken over morgen.

Echte ruimte ontstaat niet automatisch omdat er niets in je agenda staat.

Je moet jezelf ook toestemming geven om die ruimte niet onmiddellijk weer te vullen.

En dat blijkt soms behoorlijk lastig.

Waarom voelen we ons schuldig als we niets doen?

Omdat niets doen in onze maatschappij niet bepaald wordt aangemoedigd.

We waarderen productiviteit.

Doelen.

Resultaten.

Een volle agenda kan zelfs bijna een statussymbool worden.

“Druk, druk, druk.”

We zeggen het zonder erbij na te denken.

En wanneer iemand vraagt hoe het gaat, antwoorden we gemakkelijk:

“Goed hoor, lekker druk.”

Alsof druk zijn automatisch betekent dat het goed gaat.

Daardoor kan rust vreemd genoeg ongemakkelijk voelen.

Je zit een uur niets te doen en ergens in je hoofd klinkt een stemmetje:

Je zou eigenlijk…

Dat stemmetje hoeft niet de baas te zijn.

Je hoeft een dag voor jezelf niet te verdienen

Misschien heb je deze week niet extreem hard gewerkt.

Misschien heb je helemaal geen zware periode achter de rug.

Misschien slaap je prima.

Je relatie is goed.

Je werk gaat goed.

Thuis gaat alles zijn gangetje.

Mag je dan alsnog een dag voor jezelf nemen?

Natuurlijk.

Rust is geen beloning die je pas krijgt nadat je jezelf eerst hebt uitgeput.

Je hoeft niet eerst aan te tonen dat je het zwaar hebt.

Je mag ook tijd voor jezelf maken omdat je het fijn vindt.

Je hoeft niet eerst op te zijn

Veel vrouwen zijn ontzettend goed in doorgaan.

Je voelt best dat je moe bent.

Maar het gaat nog.

Je agenda is vol.

Maar het lukt.

Je merkt dat je weinig tijd voor jezelf hebt.

Maar volgende maand wordt het vast rustiger.

Dus ga je verder.

Totdat een weekend ineens vooral bestaat uit bijkomen van de week.

En maandagochtend begint alles opnieuw.

Je hoeft niet te wachten tot dat punt.

Je hoeft niet eerst slecht te slapen.

Kortaf te worden.

Overprikkeld te raken.

Of het gevoel te krijgen dat je niets meer kunt hebben.

Je mag eerder ruimte maken.

Een dag voor jezelf wanneer je veel voor anderen zorgt

Zorgen zit niet alleen in grote dingen.

Het zit ook in honderd kleine momenten.

Onthouden dat iemand een afspraak heeft.

Vragen hoe een gesprek ging.

Bedenken wat er gegeten wordt.

Een cadeau regelen.

Een bericht beantwoorden.

Iets meenemen.

Een planning aanpassen.

Luisteren.

Vooruitdenken.

Veel daarvan gebeurt bijna onzichtbaar.

En misschien vind je het helemaal niet vervelend.

Je houdt van de mensen voor wie je zorgt.

Maar ook liefdevolle zorg kost aandacht.

Een dag waarop je aandacht niet steeds naar iemand anders hoeft, kan daarom ontzettend fijn zijn.

Wat doe je op een dag voor jezelf?

Dat is natuurlijk helemaal aan jou.

Misschien wil je wandelen.

Een boek lezen.

Naar de sauna.

Yoga doen.

Lang lunchen.

Naar het strand.

Een museum bezoeken.

Je telefoon uitzetten.

Een massage boeken.

Of gewoon thuis blijven en helemaal niets plannen.

Er bestaat geen perfecte invulling.

De betere vraag is:

waar krijg jij op dit moment ruimte van?

Niet:

Wat zou goed voor mij zijn?

Maar:

Waar heb ik werkelijk zin in?

Waarom thuisblijven soms niet werkt

Een dag thuis voor jezelf kan heerlijk zijn.

Maar het heeft één nadeel:

je hele gewone leven staat om je heen.

Je ziet wat er nog moet gebeuren.

Je laptop ligt misschien binnen handbereik.

De deurbel gaat.

Je telefoon ligt naast je.

Je ziet de keuken.

De was.

De spullen die nog opgeruimd moeten worden.

En voor je het weet ben je tóch bezig.

Daarom kan het helpen om letterlijk uit je omgeving te stappen.

Niet omdat thuis niet fijn is.

Maar omdat een andere omgeving andere verwachtingen met zich meebrengt.

Een dag alleen weg

Je hoeft niet altijd iemand mee te nemen om iets leuks te doen.

Toch zijn we daar behoorlijk aan gewend.

Uit eten?

Wie gaat mee?

Wellness?

Wie zal ik vragen?

Weekendje weg?

Even kijken wie kan.

Maar wat als je niemand vraagt?

Wat als je gewoon zelf gaat?

Alleen wandelen.

Alleen lunchen.

Alleen naar een retreat.

Alleen een dag ergens naartoe.

In het begin kan dat ongemakkelijk voelen.

Maar er zit ook vrijheid in.

Je hoeft met niemand te overleggen.

Niemand hoeft het ook leuk te vinden.

Je mag volledig kiezen wat bij jou past.

Tijd voor jezelf als je kinderen hebt

Met kinderen krijgt tijd voor jezelf vaak een andere betekenis.

Zelfs wanneer je even alleen bent, blijft er verantwoordelijkheid.

Hoe laat moet je terug?

Wie haalt ze op?

Wat eten ze?

Hebben ze alles bij zich?

Daardoor voelt een hele dag weg soms als iets wat eerst uitgebreid georganiseerd moet worden.

Maar juist daarom kan het waardevol zijn om die dag bewust vast te zetten.

Niet:

Als er toevallig ergens tijd overblijft.

Maar:

deze dag is van mij.

De rest wordt daaromheen geregeld.

Tijd voor jezelf als je een drukke baan hebt

Ook werk kan gemakkelijk iedere beschikbare ruimte innemen.

Zeker wanneer je flexibel werkt of ondernemer bent.

Er is altijd nog iets te doen.

Nog een mail.

Nog een idee.

Nog een taak die eigenlijk maar tien minuten kost.

Maar tien minuten worden twintig minuten.

En twintig minuten worden een ochtend.

Een dag voor jezelf vraagt soms dat je letterlijk besluit:

vandaag ben ik niet beschikbaar.

Niet omdat er niets te doen is.

Maar omdat werk nooit helemaal af is.

Een dag voor jezelf hoeft niet nuttig te zijn

Dit is misschien wel de moeilijkste.

We willen zelfs ontspanning graag nuttig maken.

We wandelen voor onze gezondheid.

We mediteren om productiever te worden.

We doen yoga om soepeler te worden.

We lezen een boek omdat we iets willen leren.

Maar je hoeft niet uit iedere vrije dag iets te halen.

Je mag ook iets doen omdat het prettig is.

Zonder doel.

Zonder resultaat.

Zonder voor-en-na.

Misschien was het gewoon een fijne dag.

Dat is al genoeg.

Hoe plan je daadwerkelijk een dag voor jezelf?

Begin met de datum.

Niet met het programma.

Wanneer je wacht tot er vanzelf een lege dag ontstaat, kun je lang wachten.

Kies daarom bewust een dag.

Zet hem in je agenda.

En behandel die afspraak net zoals je een afspraak met iemand anders zou behandelen.

Je annuleert een tandartsafspraak ook niet omdat je ineens bedacht hebt dat je de garage kunt opruimen.

Doe dat dus ook niet met jezelf.

Wat als je je schuldig voelt?

Misschien denk je aan alles wat thuis gebeurt terwijl jij weg bent.

Of aan je partner.

Je kinderen.

Werk.

Misschien voelt het egoïstisch om een hele dag alleen voor jezelf te nemen.

Maar kijk eens naar wat je werkelijk doet.

Je verdwijnt niet voor drie maanden.

Je laat niet iedereen aan zijn lot over.

Je neemt één dag.

Een paar uur uit een heel jaar.

Dat mag best klein voelen wanneer je het zo bekijkt.

Een dag voor jezelf hoeft geen solo-dag te zijn

Tijd voor jezelf betekent niet automatisch dat je alleen moet zijn.

Je kunt ook een dag voor jezelf hebben terwijl je met anderen bent.

Het verschil zit in de verantwoordelijkheid.

Je kunt met een groep vrouwen op retreat zijn en toch ervaren:

Vandaag hoef ik voor niemand te zorgen.

Je hoeft het programma niet te maken.

Het eten niet te regelen.

De ruimte niet klaar te zetten.

Je mag aansluiten.

Dat kan juist heel ontspannen voelen.

Waarom een dagretreat zo anders kan voelen

Een dagretreat combineert twee dingen.

Je bent uit je gewone omgeving.

En je hoeft de dag niet zelf vorm te geven.

Dat tweede wordt soms onderschat.

Want zelfs ontspanning kan werk worden.

Waar gaan we heen?

Hoe laat?

Wat neem ik mee?

Waar gaan we eten?

Wat zullen we daarna doen?

Tijdens een georganiseerde retreatdag zijn veel van die keuzes al voor je gemaakt.

Je hoeft niet steeds te beslissen.

Je mag volgen.

Wat gebeurt er tijdens een dagretreat?

Dat verschilt per retreat.

Een dag kan bijvoorbeeld bestaan uit yoga, meditatie, ademwerk, lichaamswerk, een gezamenlijke maaltijd en momenten waarop je gewoon even kunt zitten.

Het doel hoeft niet te zijn dat je aan het einde een compleet ander mens bent.

Sterker nog: dat hoeft helemaal niet.

Een goede dag voor jezelf hoeft niets te repareren.

Misschien merk je iets op.

Misschien kom je tot een inzicht.

Misschien voel je emoties.

Maar misschien heb je vooral lekker gegeten, fijn bewogen en eindelijk een paar uur niet op je telefoon gekeken.

Ook dat telt.

Wat als je niemand kent?

Dat is bij een retreat heel normaal.

Veel vrouwen komen alleen.

Je hoeft dus niet eerst een vriendin te overtuigen.

En je hoeft ook niet de hele dag sociaal te zijn.

Misschien ontstaan er fijne gesprekken.

Misschien zit je tijdens een pauze liever even alleen.

Je mag daarin je eigen behoefte volgen.

Het is jouw dag tenslotte.

Wanneer heb je een dag voor jezelf nodig?

Misschien verwacht je hier een lijst met signalen.

Slecht slapen.

Prikkelbaar zijn.

Moe.

Geen concentratie.

Altijd aanstaan.

Maar eigenlijk wil ik daar niet beginnen.

Want daarmee maken we opnieuw van rust iets wat pas mag wanneer er voldoende klachten zijn.

Misschien is het veel eenvoudiger.

Je denkt bij het lezen van dit artikel:

God, wat zou ik graag eens een hele dag niets hoeven.

Dat is ook een signaal.

Je verlangen hoeft niet eerst een probleem te worden voordat je ernaar mag luisteren.

Een dag voor jezelf bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn precies vanuit dat idee ontstaan.

Een dag voor vrouwen waarop jij niet degene bent die alles hoeft te regelen.

Je komt naar een fijne plek.

Met een kleine groep vrouwen.

Er is yoga.

Ademwerk.

Meditatie en lichaamsgerichte verdieping.

Lekker eten.

Momenten samen.

En ruimte om gewoon even met jezelf te zijn.

Je hoeft geen ervaring te hebben.

Je hoeft niemand mee te nemen.

Je hoeft niets te presteren.

Je hoeft ook niet met een probleem te komen dat opgelost moet worden.

Je mag gewoon zin hebben in een dag voor jezelf.

Zet jezelf eens in je eigen agenda

Waarschijnlijk komen er de komende weken genoeg afspraken in je agenda.

Werk.

Verjaardagen.

Sport.

Kinderen.

Etentjes.

Boodschappen.

Dingen die geregeld moeten worden.

Misschien is de vraag niet of daar vanzelf een lege dag tussen verschijnt.

Misschien is de vraag:

wanneer zet jij jezelf ertussen?

Niet omdat je op bent.

Niet omdat je niet meer kunt.

Niet omdat iemand tegen je heeft gezegd dat je rustiger aan moet doen.

Maar gewoon omdat een dag waarop niets van je hoeft ontzettend fijn mag zijn.

Verlang je naar een hele dag voor jezelf zonder dat je hem zelf hoeft te organiseren? Bekijk dan de komende One Day Retreats van Mindpiece en kies de dag die jij alvast voor jezelf in je agenda zet.