“Ik zou eigenlijk best yoga willen proberen.”
En dan komt er vaak nog iets achteraan.
“Maar ik heb het nog nooit gedaan.”
Alsof je eerst een beetje yoga moet kunnen voordat je naar yoga mag.
Ik snap waar dat vandaan komt.
Een eerste keer ergens binnenstappen is gewoon spannend.
Zeker wanneer je denkt dat iedereen om je heen precies weet wat ze moet doen.
Maar niemand wordt wakker met kennis van yogahoudingen.
Iedereen is ooit begonnen.
Je hoeft de namen van de houdingen niet te kennen
Downward facing dog.
Child’s pose.
Savasana.
Als je nog nooit yoga hebt gedaan, zegt het je waarschijnlijk weinig.
En dat is geen enkel probleem.
Tijdens een yogales hoef je geen rijtje houdingen uit je hoofd te kennen.
Ik vertel wat we gaan doen.
Ik doe dingen voor.
En soms moet je gewoon even kijken.
Dat is alles.
Na een tijdje merk je vanzelf dat bepaalde houdingen bekend worden.
Niet omdat je ervoor hebt gestudeerd.
Maar omdat je ze vaker hebt gedaan.
Je hoeft ook niet te weten hoe je moet ademen
“Maar ik adem volgens mij helemaal verkeerd.”
Ook die hoor ik.
Je ademt.
Anders zat je deze blog niet te lezen.
Dat is voorlopig voldoende.
Tijdens yoga gaan we soms bewust met de adem werken.
Je merkt bijvoorbeeld hoe je adem verandert wanneer iets inspanning kost.
Of hoe je uitademing vanzelf langer wordt wanneer je ontspant.
Maar je hoeft daar thuis echt niet eerst voor te oefenen.
De eerste les voelt waarschijnlijk een beetje rommelig
En daar mag je gewoon rekening mee houden.
Misschien kijkt iedereen naar links terwijl jij naar rechts kijkt.
Misschien denk je halverwege een houding:
Waar moet mijn andere arm eigenlijk heen?
Misschien hoor je de naam van een houding en heb je werkelijk geen idee wat er bedoeld wordt.
Welkom bij je eerste yogales.
Dat hoort erbij.
Het hoeft niet meteen vanzelfsprekend te voelen.
Niemand verwacht dat jij alles kunt
Dit is iets wat beginners vaak overschatten.
Ze denken dat iedereen naar ze kijkt.
Maar weet je wat er werkelijk gebeurt?
De vrouw naast je is waarschijnlijk bezig met haar eigen balans.
Iemand achter je probeert te bedenken welk been ook alweer naar voren moest.
En iemand anders is vooral blij dat ze eindelijk een uur niet op haar telefoon kijkt.
Iedereen is bezig met zijn eigen lichaam.
Niet met dat van jou.
Je mag een houding overslaan
Dit vind ik belangrijk.
Wanneer iets niet prettig voelt, hoef je het niet te doen.
Je kunt een houding aanpassen.
Je kunt even gaan zitten.
Je kunt in een rusthouding komen.
Je kunt stoppen.
Je hoeft niet eerst toestemming te vragen.
Dat klinkt misschien vanzelfsprekend.
Maar voor veel vrouwen is dat helemaal niet zo vanzelfsprekend.
We zijn vaak gewend om mee te doen.
Vol te houden.
Niet lastig te zijn.
Op een yogamat mag je oefenen met iets anders.
Voelen wat voor jou klopt.
Je hoeft yoga niet goed te doen
Dat is misschien even wennen.
Want bijna alles wat we leren heeft een goed en een fout.
Op school.
Op ons werk.
In sport.
Maar yoga is geen examen.
Natuurlijk is er aandacht voor hoe je beweegt en help ik je om houdingen prettig en passend uit te voeren.
Maar het doel is niet dat jij aan het einde van de les een perfecte houding kunt laten zien.
Het gaat erom dat je leert voelen wat er gebeurt terwijl je erin staat.
Misschien ontdek je dat rustig bewegen helemaal niet zo makkelijk is
Dat verrast beginners soms.
Ze denken:
Yoga is toch rustig? Dat kan ik wel.
En dan blijkt langzaam bewegen best lastig.
Niet lichamelijk zwaar per se.
Maar omdat je niet even snel door kunt.
Je voelt iedere beweging.
Je merkt wanneer je haast hebt.
Je merkt wanneer je alvast naar de volgende houding wilt.
Je merkt hoeveel moeite het soms kost om gewoon te blijven waar je bent.
Dat is óók yoga.
Er hoeft niets bijzonders te gebeuren
Je hoeft na je eerste les niet compleet veranderd naar buiten te lopen.
Soms voel je je heerlijk.
Soms merk je vooral dat je spieren hebt waarvan je het bestaan niet kende.
Soms is je hoofd rustiger.
En soms denk je onderweg naar huis vooral:
Geen idee wat ik ervan vond.
Geef jezelf de tijd.
Eén yogales vertelt niet meteen het hele verhaal.
Je lichaam leert door te doen
Na een paar lessen hoef je minder na te denken.
Je herkent bewegingen.
Je weet waar je mat ligt.
Je kent de ruimte.
Je hoeft niet meer steeds te kijken wat anderen doen.
En daardoor ontstaat er iets anders.
Meer aandacht voor jezelf.
Voor je adem.
Voor hoe je lichaam die dag voelt.
Dat kun je niet vooraf leren.
Daarvoor moet je gewoon een keer beginnen.
Wacht niet totdat je je een yogi voelt
Want dat moment komt waarschijnlijk niet vóór je eerste les.
Je hoeft geen yogakledingkast te hebben.
Geen eigen mat.
Geen kennis van filosofie.
Geen ervaring met meditatie.
En je hoeft al helemaal niet eerst een rustiger mens te worden.
Kom juist met dat drukke hoofd.
Met die stijve schouders.
Met je nieuwsgierigheid.
En met het gevoel dat je geen idee hebt wat je aan het doen bent.
Daar beginnen we wel.
Iedereen heeft ooit voor het eerst die mat uitgerold
Dat vergeten we wanneer we ergens nieuw binnenstappen.
De mensen die nu moeiteloos lijken mee te bewegen, hebben ooit precies hetzelfde gedaan.
Schoenen uit.
Een mat gepakt.
Een beetje ongemakkelijk om zich heen gekeken.
En begonnen.
Niet omdat ze er klaar voor waren.
Maar omdat ze nieuwsgierig genoeg waren om het een keer te proberen.
Meer heb jij eigenlijk ook niet nodig.
Wil je beginnen met yoga maar heb je nog nooit een yogales gevolgd?
Je bent juist welkom.
Bij Mindpiece hoef je niets voor te bereiden en niets te kunnen. Tijdens de lessen neem ik je mee in de bewegingen en kun je altijd aanpassen aan wat jouw lichaam nodig heeft.
Ik geef Slow Flow en Yin Yoga in Benthuizen en Slow Flow in Boskoop. Je kunt eerst een proefles volgen en gewoon ervaren of het bij je past.
