“Ik wil gewoon dat mijn hoofd even stopt.”
Dat is vaak niet de eerste vraag die vrouwen stellen.
Maar wel wat eronder ligt.
Ze zijn moe.
Snel geprikkeld.
Slapen licht.
Kunnen zich moeilijk concentreren.
En hebben het gevoel dat ze altijd ‘aan’ staan.
Vaak denken ze dat ze meer rust nodig hebben.
Terwijl hun lichaam eigenlijk iets anders vraagt.
Veiligheid.
Stress is niet altijd het probleem
Stress hoort bij het leven.
Je lichaam is gemaakt om met stress om te gaan.
Het probleem ontstaat wanneer er te weinig momenten zijn waarop je lichaam weer kan ontspannen.
Wanneer je van afspraak naar afspraak leeft.
Altijd iets regelt.
Altijd bereikbaar bent.
En nauwelijks meer écht uitstaat.
Dan raakt je zenuwstelsel gewend aan alert zijn.
En dat voelt op een gegeven moment normaal.
Je hoeft niet altijd iets te voelen om gespannen te zijn
Dat is misschien wel het lastige.
Veel vrouwen zeggen:
“Ik voel me eigenlijk niet gestrest.”
Maar ondertussen slapen ze slecht.
Hebben ze een hoge ademhaling.
Zijn ze snel geïrriteerd.
Of schrikken ze van ieder geluid.
Je lichaam vertelt soms eerder hoe het met je gaat dan je hoofd.
Je adem en je zenuwstelsel zijn met elkaar verbonden
Wanneer je gespannen bent, verandert je adem vanzelf.
Vaak wordt hij sneller.
Hoger.
Oppervlakkiger.
Dat is een normale reactie van je lichaam.
Tijdens ademwerk geef je je adem bewust aandacht.
Niet om jezelf te dwingen rustig te worden.
Maar om weer contact te maken met je lichaam.
Veel vrouwen merken daardoor dat er langzaam meer ruimte ontstaat.
Alsof hun hele systeem een beetje zachter wordt.
Rust kun je niet afdwingen
Dat is iets wat we vaak proberen.
We zeggen tegen onszelf:
“Ontspan nou.”
Maar zo werkt een lichaam niet.
Je kunt jezelf niet bevelen om rustig te worden.
Je kunt wél omstandigheden creëren waarin ontspanning weer mogelijk wordt.
En juist daar kan ademwerk een waardevolle rol in spelen.
Soms merk je het pas achteraf
Na een ademsessie vragen vrouwen mij regelmatig:
“Is het normaal dat mijn schouders ineens zo laag hangen?”
Of:
“Ik wist niet dat ik mijn kaken de hele dag aanspande.”
Dat is het bijzondere.
Je merkt vaak pas hoeveel spanning je vasthield…
wanneer die spanning even afneemt.
Ademwerk is geen snelle oplossing
Ik geloof niet in wondermiddelen.
Ademwerk zorgt er niet voor dat stress nooit meer terugkomt.
Het leven blijft het leven.
Er zullen altijd drukke periodes zijn.
Moeilijke gesprekken.
Verlies.
Verantwoordelijkheden.
Maar wanneer je beter leert luisteren naar je lichaam, merk je vaak eerder wanneer het tijd is om gas terug te nemen.
En dat maakt een groot verschil.
Je lichaam wil niet de hele dag vechten
Ons lichaam is gemaakt om af te wisselen.
Inspanning.
Ontspanning.
Beweging.
Herstel.
Wanneer herstel steeds minder ruimte krijgt, blijft je systeem als het ware op scherp staan.
Niet omdat je iets verkeerd doet.
Maar omdat je lichaam geen kans krijgt om echt uit te ademen.
Misschien hoef je niet harder je best te doen
Veel vrouwen proberen hun stress op te lossen door nóg beter hun best te doen.
Nog een planning.
Nog meer discipline.
Nog efficiënter.
Terwijl hun lichaam eigenlijk het tegenovergestelde nodig heeft.
Een moment waarop niets hoeft.
Waarop je niet presteert.
Waarop je gewoon mag ademen.
Je adem is er altijd
Dat vind ik misschien wel het mooiste.
Je adem is niet iets wat je alleen tijdens een retreat of yogales hebt.
Hij is er ook op een drukke dinsdag.
In de auto.
Op je werk.
Thuis aan de keukentafel.
Hij herinnert je er steeds opnieuw aan dat je even mag vertragen.
Niet omdat daarmee alle stress verdwijnt.
Maar omdat jij jezelf niet kwijt hoeft te raken in alles wat er van je gevraagd wordt.
Tijdens de Mindpiece Retreats is ademwerk één van de manieren waarop je weer ruimte maakt voor herstel.
Niet om je leven te veranderen in een paar dagen.
Maar om je lichaam weer te laten ervaren hoe het voelt wanneer het even niets hoeft vol te houden.
