“Ik mediteer al weleens.”
Die zin hoor ik regelmatig wanneer iemand voor het eerst over ademwerk begint.
Daarna volgt vaak de vraag:
“Is dat eigenlijk niet hetzelfde?”
Ik snap die vraag.
Ze hebben namelijk iets gemeen.
Beide helpen je om uit de drukte van je hoofd te komen.
Beide brengen je aandacht naar het hier en nu.
En toch voelt een ademsessie heel anders dan een meditatie.
Bij meditatie kijk je vaak naar wat er is
Tijdens een meditatie zit of lig je meestal stil.
Je observeert je gedachten.
Je merkt op wat je voelt.
Je brengt je aandacht terug wanneer je afdwaalt.
Je hoeft niets te veranderen.
Je hoeft alleen aanwezig te zijn.
Dat kan ontzettend waardevol zijn.
Zeker wanneer je regelmatig oefent.
Bij ademwerk gebeurt er iets anders
Tijdens verbonden ademhaling gebruik je bewust je adem.
Niet om je gedachten weg te krijgen.
Maar om dieper contact te maken met je lichaam.
Je blijft in beweging.
Niet met je spieren.
Maar met je adem.
Daardoor merk ik dat veel vrouwen minder in hun hoofd blijven.
Ze hoeven niet steeds hun aandacht terug te halen.
Hun adem doet dat vanzelf.
Je lichaam speelt een grotere rol
Dat is voor mij misschien wel het grootste verschil.
Meditatie begint vaak bij bewustzijn.
Ademwerk begint bij je lichaam.
Je voelt je adem.
Je merkt spanning op.
Misschien voel je warmte.
Tintelingen.
Of juist een diepe ontspanning.
Je lichaam neemt als het ware het voortouw.
En je hoofd volgt vanzelf.
Sommige vrouwen vinden meditatie lastig
Misschien herken je dat.
Je gaat zitten.
Sluit je ogen.
En ineens lijkt je hoofd alleen maar drukker te worden.
Je denkt aan je werk.
Aan de boodschappen.
Aan een gesprek van gisteren.
En na vijf minuten geef je het op.
Niet omdat je niet kunt mediteren.
Maar omdat stilzitten voor een druk hoofd soms juist heel moeilijk is.
Ademwerk kan dan toegankelijker voelen
Omdat je iets hebt om je aandacht op te richten.
Je adem.
Iedere inademing.
Iedere uitademing.
Daardoor ontstaat er minder ruimte om eindeloos in gedachten rond te draaien.
Niet omdat je gedachten verdwijnen.
Maar omdat je lichaam steeds opnieuw je aandacht vraagt.
Veel vrouwen ervaren daardoor sneller rust.
Het één is niet beter dan het ander
Dat wil ik graag benadrukken.
Ik geloof niet dat ademwerk beter is dan meditatie.
Of andersom.
Ze doen allebei iets waardevols.
Soms past meditatie beter.
Soms heb je juist behoefte aan een ademsessie.
En soms versterken ze elkaar juist.
Ik zie vaak hetzelfde gebeuren
Na een ademsessie zeggen vrouwen regelmatig:
“Mijn hoofd is eindelijk stil.”
Niet omdat we geprobeerd hebben gedachten weg te duwen.
Maar omdat hun lichaam ontspande.
En wanneer je lichaam ontspant…
volgt je hoofd vaak vanzelf.
Dat vind ik misschien wel het mooiste aan ademwerk.
Je hoeft niet tegen je gedachten te vechten.
Luister naar wat jij nodig hebt
Er zijn dagen waarop een korte meditatie precies genoeg is.
En er zijn momenten waarop je voelt dat er meer vastzit.
Dat je niet alleen behoefte hebt aan rust in je hoofd…
maar ook aan ruimte in je lichaam.
Dan kan ademwerk een prachtige aanvulling zijn.
Niet om iets te vervangen.
Maar om jezelf op een andere manier te ontmoeten.
Uiteindelijk brengen ze je allebei naar dezelfde plek
Niet naar perfectie.
Niet naar een leeg hoofd.
Maar naar meer bewustzijn.
Meer aanwezigheid.
Meer contact met jezelf.
En misschien is dat wel waar het uiteindelijk om draait.
Niet welke methode je kiest.
Maar dat je jezelf af en toe de tijd gunt om stil te staan bij hoe het écht met je gaat.
Tijdens de Mindpiece Retreats komen ademwerk, meditatie, yoga en stilte samen.
Niet omdat je alles moet ervaren.
Maar omdat ieder lichaam iets anders nodig heeft.
Zo ontstaat er ruimte om te ontdekken wat jou helpt om weer meer rust te voelen.
