Je hoeft niet altijd langer weg om afstand te voelen.

Soms begint het al wanneer je ergens binnenstapt en weet:

vandaag hoef ik nergens anders meer naartoe.

Geen volgende afspraak.

Geen boodschappen onderweg naar huis.

Geen eten bedenken.

Geen was die tussendoor nog even gedaan kan worden.

Geen “nu ik toch vrij ben, kan ik net zo goed…”

Gewoon één dag.

Voor jezelf.

Een 1 dag retreat geeft je precies die mogelijkheid.

Je stapt voor een aantal uren uit je gewone ritme en laat iemand anders bepalen wat er op het programma staat.

Niet omdat je niet voor jezelf kunt zorgen.

Maar omdat het soms ontzettend fijn is om eens niet degene te zijn die alles organiseert.

Wat is een 1 dag retreat?

Een 1 dag retreat is een retreat zonder overnachting.

Je bent één dag of een groot deel van de dag op een retreatlocatie en gaat daarna weer naar huis.

Het programma verschilt per retreat.

Sommige dagen draaien vooral om yoga en meditatie.

Andere combineren verschillende onderdelen, zoals:

• yoga;
• ademwerk;
• meditatie;
• lichaamswerk;
• ontspanning;
• workshops;
• gezamenlijke maaltijden;
• tijd voor jezelf.

Het idee is eenvoudig.

Je creëert voor één dag afstand van je normale omgeving.

En daarmee vaak ook van je normale tempo.

Waarom zou je één dag op retreat gaan?

Omdat een vrije dag niet automatisch een dag rust is.

Dat weet je waarschijnlijk zelf ook.

Je hebt eindelijk niets in je agenda staan.

Heerlijk.

Tot je om 09.00 uur bedenkt dat je dan mooi even boodschappen kunt doen.

Daarna moet die ene kast eigenlijk nog opgeruimd worden.

Je beantwoordt tussendoor een berichtje.

Je zet een was aan.

Je kijkt even naar je mail.

En ineens is het 16.00 uur.

Je bent de hele dag vrij geweest.

Maar echt vrij voelde het niet.

Dat is precies waar een retreatdag anders kan zijn.

Je haalt jezelf uit de omgeving waarin al die kleine dingen voortdurend om aandacht vragen.

Je hoeft niet zelf te bedenken hoe je moet ontspannen

Ook van ontspannen kunnen we een project maken.

Eerst een wandeling.

Daarna yoga.

Gezond lunchen.

Niet te veel op je telefoon.

Mediteren.

Een boek lezen.

Op tijd naar bed.

Voor je het weet heb je een complete planning gemaakt voor een dag waarop je juist niets wilde hoeven.

Tijdens een retreat van 1 dag ligt die verantwoordelijkheid even niet bij jou.

Het programma is er al.

De locatie is geregeld.

Het eten is geregeld.

Je hoeft niet steeds te bedenken:

Wat zal ik nu eens doen om te ontspannen?

Je mag gewoon aansluiten.

Een ander ritme doet iets met je

Veel van wat we dagelijks doen, gaat automatisch.

De wekker.

Douchen.

Ontbijten.

Kinderen.

Werk.

Auto.

Telefoon.

Boodschappen.

Koken.

Opruimen.

Netflix.

Slapen.

En morgen opnieuw.

Daar hoeft helemaal niets mis mee te zijn.

Maar doordat we zo gewend zijn aan dat ritme, merken we soms nauwelijks meer hoe snel we bewegen.

Totdat het ineens anders gaat.

Je hoeft niet op een bepaald tijdstip ergens te zijn.

Je telefoon ligt weg.

Iemand anders heeft bedacht wanneer er gegeten wordt.

Je hoeft niet vooruit te denken.

Dat kan in het begin zelfs een beetje onwennig voelen.

De eerste uren van een retreat

Verwacht niet dat je binnen vijf minuten volledig ontspannen bent.

Je lichaam heeft geen aan-uitknop.

Misschien kom je gehaast binnen.

Misschien heb je onderweg nog gebeld.

Misschien denk je aan thuis.

Misschien vind je de groep spannend.

Of je hebt gewoon honderd gedachten tegelijk.

Dat is geen probleem.

Je hoeft niet ontspannen aan een retreat te beginnen.

Je hoeft alleen maar aan te komen.

De rest mag gedurende de dag ontstaan.

Wat doe je tijdens een retreat van 1 dag?

Dat hangt af van het retreat dat je kiest.

Een dag kan bijvoorbeeld beginnen met rustig aankomen en kennismaken.

Daarna kan er yoga of meditatie zijn.

Later op de dag misschien ademwerk, een andere lichaamsgerichte sessie of een workshop.

Tussendoor is er tijd om te eten en te drinken.

Maar minstens zo belangrijk zijn de momenten ertussen.

Even thee drinken.

Buiten zitten.

Een gesprek voeren.

Niets zeggen.

Liggen.

Voor je uit kijken.

Een goed retreatprogramma hoeft niet ieder kwartier gevuld te zijn.

Ruimte is óók onderdeel van de dag.

Moet je goed zijn in yoga?

Nee.

Je komt niet naar een retreat om te laten zien wat je kunt.

Niemand hoeft te weten hoe lang jij al yoga doet.

Je hoeft geen perfecte downward facing dog te hebben.

En als je nog nooit yoga hebt gedaan, betekent dat niet automatisch dat een retreat niets voor jou is.

Bij een retreat dat geschikt is voor beginners hoort begeleiding waarmee je op jouw niveau kunt deelnemen.

Yoga kan juist een manier zijn om je aandacht weer naar je lichaam te brengen.

Niet om beter te worden.

Maar om te voelen.

En als er ademwerk op het programma staat?

Ook daarvoor hoef je geen ervaring te hebben.

Tijdens ademwerk werk je bewust met je ademhaling.

Hoe dat precies gebeurt, hangt af van de methode.

Sommige ademvormen zijn rustig.

Andere zijn actiever.

Tijdens een retreat word je daarin begeleid.

Je hoeft dus niet vooraf te weten wat je moet doen.

En je hoeft al helemaal geen bepaalde ervaring te krijgen.

Sommige mensen voelen veel tijdens ademwerk.

Andere weinig.

Sommige worden emotioneel.

Andere voelen vooral ontspanning.

Er bestaat geen juiste uitkomst.

Is één dag niet veel te kort?

Dat ligt eraan wat je verwacht.

Wanneer je een retreat boekt met het idee dat je binnen één dag je complete leven gaat veranderen, dan is één dag waarschijnlijk inderdaad kort.

Maar waarom zou dat het doel moeten zijn?

Je mag ook gewoon één dag uit je gewone leven stappen.

Dat is op zichzelf al waardevol.

We vinden een vakantie van twee weken normaal.

Een weekend weg ook.

Maar een hele dag waarin werkelijk niets anders hoeft?

Die plannen veel mensen opvallend weinig.

Voor wie is een 1 dag retreat geschikt?

Een 1 dag retreat kan fijn zijn als je verlangt naar tijd voor jezelf, maar een heel weekend weg niet nodig vindt of praktisch lastig kunt organiseren.

Bijvoorbeeld wanneer je:

veel werkt;

veel voor anderen zorgt;

merkt dat je hoofd altijd bezig is;

nieuwsgierig bent naar yoga of ademwerk;

graag een retreat wilt proberen;

niet ergens wilt blijven slapen;

of simpelweg zin hebt om jezelf een bijzondere dag te geven.

Je hoeft geen probleem te hebben dat opgelost moet worden.

Je mag ook gaan omdat je denkt:

Hier heb ik gewoon ontzettend veel zin in.

Een retreat als je altijd bezig bent

Juist wanneer je gewend bent om veel te doen, kan een dag waarop weinig van je wordt gevraagd verrassend confronterend zijn.

Niet per se op een zware manier.

Maar je merkt ineens hoe vaak je normaal vooruit denkt.

Wat moeten we straks eten?

Hoe laat moet ik weg?

Heeft zij al gereageerd?

Ik moet dat nog bestellen.

Niet vergeten die afspraak te maken.

Tijdens een retreat hoef je daar een tijdje niets mee.

En dan merk je soms pas hoeveel ruimte al die kleine gedachten normaal innemen.

Alleen naar een 1 dag retreat

Veel vrouwen komen alleen.

Dat is belangrijk om te weten wanneer jij al weken naar een retreat kijkt, maar niemand kunt bedenken die mee wil.

Je hebt geen retreatmaatje nodig.

Alleen komen kan juist fijn zijn.

Je hoeft niet te controleren of de ander het leuk vindt.

Je hoeft niet samen te overleggen waar jullie gaan zitten.

Je hoeft niet met iemand rekening te houden.

Je mag voor één keer volledig vanuit jezelf bewegen.

En ondertussen ontmoet je natuurlijk andere vrouwen.

Contact ontstaat vaak vanzelf.

Zonder dat het hoeft.

Wat als ik niet van groepen houd?

Een retreat hoeft niet te betekenen dat je de hele dag in een kring zit te praten.

Kijk daarom vooraf naar de groepsgrootte en de manier waarop het retreat wordt georganiseerd.

Een kleine groep kan prettig zijn wanneer je niet van grote groepen houdt.

Er is contact.

Maar er kan tegelijkertijd voldoende ruimte zijn om je even terug te trekken.

Je hoeft niet voortdurend sociaal beschikbaar te zijn.

Je hoeft ook niet je hele verhaal te delen.

Je mag gewoon aanwezig zijn.

Mag je ook niets voelen?

Graag zelfs.

Of beter gezegd: alles is goed.

Je hoeft tijdens een retreat niet tot een groot inzicht te komen.

Je hoeft niet te huilen.

Je hoeft geen oude stukken los te laten.

Je hoeft geen levensbesluit te nemen.

Soms heb je gewoon lekker gegeten.

Heerlijk bewogen.

Een bijzondere ademsessie gehad.

Gelachen met iemand die je die ochtend nog niet kende.

En een paar uur niet op je telefoon gekeken.

Dat mag genoeg zijn.

1 dag retreat of weekendretreat?

Het ene is niet beter dan het andere.

Een weekendretreat geeft je langer de tijd om uit je dagelijkse omgeving te blijven.

Je slaapt op locatie en wordt daar de volgende ochtend weer wakker.

Dat kan heel fijn zijn wanneer je echt meerdere dagen afstand wilt.

Een 1 dag retreat is toegankelijker.

Je hoeft niet te overnachten en hebt minder tijd nodig in je agenda.

Voor een eerste retreat kan dat prettig zijn.

Maar ook wanneer je al vaker retreats hebt gedaan, kan één dag precies zijn waar je op dat moment behoefte aan hebt.

Hoe kies je een retreat van 1 dag?

Kijk verder dan mooie foto’s.

Lees het programma.

Wie organiseert het?

Hoe groot is de groep?

Welke activiteiten worden aangeboden?

Hoe lang duurt de dag?

Is eten inbegrepen?

Is het retreat geschikt voor beginners?

En vooral:

past de sfeer bij jou?

Je hoeft niet het retreat te kiezen dat op papier het meest indrukwekkend klinkt.

Kies de dag waarvan jij denkt:

daar zou ik graag willen zijn.

Een 1 dag retreat bij Mindpiece

De One Day Retreats van Mindpiece zijn er voor vrouwen die voor één dag uit hun gewone ritme willen stappen.

We werken met een kleine groep.

Er is yoga.

Ademwerk.

Meditatie en lichaamsgerichte verdieping.

Lekker eten.

En ruimte.

Ruimte om mee te doen.

Ruimte om even te liggen.

Ruimte om te praten.

Ruimte om stil te zijn.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of ademwerk.

Je hoeft niemand mee te nemen.

En je hoeft ook niet eerst volledig uitgeput te zijn voordat je jezelf zo’n dag mag geven.

Je komt binnen.

De rest is geregeld.

Misschien heb je geen weekend nodig

We denken soms groot als we verlangen naar rust.

Een vakantie.

Een week weg.

Een compleet ander leven.

Maar misschien hoeft het niet altijd zo groot.

Misschien begint het met één dag waarop je niet degene bent die alles bij elkaar houdt.

Een dag waarop je niet voortdurend vooruit hoeft te denken.

Waarop iemand anders voor het eten zorgt.

Waar je kunt bewegen.

Ademen.

Voelen.

Lachen.

En even helemaal nergens anders hoeft te zijn.

Benieuwd hoe zo’n dag bij Mindpiece eruitziet? Bekijk de komende One Day Retreats en ontdek wanneer jij een dag helemaal voor jezelf kunt plannen.